ELe yoga adapté est une pratique qui préserve tous les apports du yoga classique en adaptant les exercices physiques proposés à la problématique spécifique du vieillissement ou du handicap. Les grandes postures du yoga sont revisitées pour pouvoir être pratiquées sur (ou avec une) chaise, limitant ainsi les contraintes articulaires. Un soin particulier est accordé à la mobilisation douce des articulations pour entretenir et/ou retrouver une mobilité aisée et minimiser les douleurs. L’attention portée à la respiration apporte détente et concentration. Lorsque cela est possible, l’équilibre est travaillé spécifiquement, par des exercices ciblés de proprioception et de renforcement musculaire. La séance s’achève par un temps d’intériorisation et de détente.

Il existe une adaptation pour chaque pratiquant, quel que soit son état de santé, ses capacités et son niveau de mobilité. La pratique est accessible aux personnes à mobilité réduite.  

Le vieillissement est un processus inéluctable mais ses effets peuvent être tempérés. Les chutes peuvent être prévenues par un travail approprié. Les raideurs articulaires peuvent être modérées et la douleur apprivoisée. Dans un corps réinvestit avec bienveillance, les capacités cognitives et l’équilibre postural et émotionnel peuvent se déployer.